Wellness ”Afslapningsleksikon” A – Ø
De mange forskellige terapier omkring wellness og skønhed er efterhånden blevet næsten uoverskuelige for lægmænd.
Vi forklarer 50 vilkårligt udvalgte begreber, som man støder på igen og igen på sin afslapningsferie.
Alge-pakning
Anses for at være ”brændstoffet fra havet“. Både inden for kosmetikken og inden for ernæringen tillægges der (specielt dyrkede) alger en stadig større betydning. Alger indeholder store mængder sporelementer (jod, jern, magnesium, calcium), mineraler og proteiner/aminosyrer. Algepakningen er en del af Thalasso-(hav-)terapien. Vand og algepulver, som er rig på næringsstoffer, røres sammen til en grød, som fordeles på kroppen. Til intensivering af pakningen vikles kroppen ind i varme klude eller en folie. Efter en indvirkningstid på ca. ½ time bruses algepakningen af og huden føles silkeblød.
Alger
Alger anvendes til bade, pakninger, næringstilskud, hvor kuren udnytter algernes aktive stoffer og indholdsstoffer.
Ansigtsbehandling
Ansigtsbehandlingen sørger for dybderensning og pleje af huden. Den klassiske version består af en forudgående rensning (her anvendes også damp), peeling (fjernelse af døde hudceller), dybderensning, maske og en velgørende ansigts-, hals-, nakke- og décolletagemassage.
Ansigtsmasker
Kosmetisk plejende maske af virksomme stoffer om f.eks. collagen, på gel- eller cremebasis eller som modellage. Pga. det længere og intensivt påførte produkt eller ved modellagen pga. den afsluttende virkning, og den kropsvarme, der samler sig under masken, trænger de virksomme stoffer bedre ind i huden med en regenererende og fugtighedsgivende virkning.
Aromaterapi
Her anvendes især æteriske olier inden for kosmetik- og wellness-behandlinger. Essenser, som anvendes målrettet til kropsomslag, kompresser, massager og bade, forbedrer velværet. Dufte glæder sanserne og har en helbredende virkning på krop, ånd og sjæl – det udnytter aromaterapien. Ved destillation og presning udvinder man æteriske olier af planter. Paletten af anvendelsesmuligheder spænder fra fordampning i duftlampen, indgnedet i huden, kompresser, inhalering, tilsat badevandet og til gurgling.
Ayurveda massage
Den 5000 år gamle " indisk lære om det lange liv" tilstræber harmoni mellem krop, ånd og sjæl. I de forskellige behandlinger spiller oliemassage, lægemidler af urter, meditation og en tilsvarende ernæring en vigtig rolle. Der opstår en ubeskrivelig følelse af helhed og fylde, når hver en centimeter af huden overhældes med varm olie for efterfølgende at blive masseret blidt med bløde hænder. Let som en leg behandles energizonerne og – punkterne på kærlig vis.
Bade
Vand gør underværker. Med den rette tilsætning kærtegner badet hud og sjæl, muntrer hurtigt op eller virker afslappende, strammer op og plejer. Blandt de mest populære baderitualer er farve-, aromaolie-, boble- og skumbad. Vandtemperaturerne ligger på mellem 34 og 38 grader.
Beauty-behandling
En gængs engelsk-dansk blanding, som oversat betyder skønhedsbehandling. Det righoldige tilbud inden for denne behandling omfatter bl.a. bade med specielle tilsætningsstoffer, forskellige masker eller pakninger. Alle har de en plejende, nærende virkning og bidrager både til skønhed og velbefindende.
Cleopatrabad
Luksuriøst karbad i gammelægyptisk stil tilsat olie og mælk. Karbadet kan have en generelt afslappende virkning på muskulaturen og det vegetative nervesystem. Med tilsætning af diverse midler opnås en hudplejende virkning.
Den ægyptiske dronning Cleopatra badede efter sigende i æselmælk og honning og havde derfor en usædvanlig smuk hud. Wellness- og beauty-hoteller tilbyder i dag det såkaldte ”cleopatrabad“. Inden for rammerne af wellness-programmet tilbydes bade tilsat honning, hestemælk, æteriske olier ….
Dampbad
I dampbade sidder man på opvarmede stenbænke i et flisebeklædt rum – kroppen er indhyllet i dampskyer. Det virker lige som saunaen ved den høje temperatur og kroppens dermed forbundne tab af kogesalt og vand. Yderst velegnet til forebyggelse af sygdomme, til understøttelse ved fedtreduktionen, ved rekonvalescens, eftersom stofskiftet stimuleres derved og kroppen renses på en sund og skånsom måde.
I romerske dampbade hersker en fugtig mild varme – temperaturen ligger på ca. 45 grader, luftfugtigheden på næsten 100 procent.
Dette usædvanlige klima renser huden, giver den fugtighed og afspænder ligeledes den dybe muskulatur. Dampbade virker befriende på luftvejene og renser huden ved at åbne porerne.
Depilation
Depilation er en grundig hårfjerningsmetode. Den opvarmede voks åbner hudens porer, hvorefter hårene fjernes.
Fango
Det ”helbredende mudder“ udvindes af vulkansk sten, som males fint og røres op med normalt eller med termalvand. Anvendt i form af kropspakninger fremmer fango blodgennemstrømningen og lindrer evt. smerter (f.eks. reumatiske lidelser).
Farveterapi
Denne terapi er baseret på den erkendelse, at farver udsender elektromagnetiske svingninger, som påvirker krop, ånd og sjæl. I farveterapien bestråles enten hele kroppen eller bestemte dele af den med speciallamper. Rød har f.eks. en vitaliserende, grøn en harmoniserende og blå en afslappende virkning.
Fodbehandling
Fodbehandlingen omfatter fodpeeling, pedicure, en pakning og en velgørende fodmassage.
Fodmassage
Systematisk strygning, æltning og banken af musklerne virker via huden på vævet under huden.
Fytoterapi
Behandling med lægeurter er nok den ældste terapiform overhovedet. Den vestlige medicin anvender over 300 lægeurter, som bruges til forebyggende eller lægende behandling enten i form af tinkturer, salver eller olier.
Hamam
I det tyrkiske svedbad øges varme og luftfugtighed langsomt til 45° C, i den forbindelse spiller massager en vigtig rolle (først børstehandske af gedehår, derefter sæbeskum). Damp og varme massager renser huden, overbrusning med koldt og varmt vand fremmer blodtilførslen og stofskiftet.
Herbal Siam - urtestempel-massage
Urter pakket ind i lærred stryges blidt hen over kroppen. Stemplerne glider først blidt hen over huden og går så over i rullende, trækkende bevægelser, så urterne kan virke på huden. Til sidst slapper man af ved velgørende massagebevægelser, som løsner op for spændinger samt stimulerer regenereringen og nydannelsen af hudcellerne. Herbal Siam opleves som en drøm fra en fjern verden.
Hot Chocolate
Chokoladebehandlingen er en usædvanlig behandlingsmetode. En velgørende massage med varm, smeltet chokolade forkæler alle sanser.
Massagechokoladen er en speciel blanding af kakao og kakaosmør.
Hot stones
Afslapning for hud og sanser.
En kropsmassage med varme lavasten og en duftoplevelse af en helt speciel slags. Massagen med varme sten har en positiv effekt på velværet. Før den egentlige massage med varme sten bliver der lagt varme sten på bestemte kropszoner for at stimulere disse.
Hudanalyse
Miljøet, stress og alle de små synder i hverdagen går ikke sporløst hen over kroppens største organ. Hudanalysen omfatter en fastlæggelse af hudtypen samt af hudens aktuelle tilstand.
Som regel udfører kosmetologen en sådan undersøgelse før ansigts- eller kropsbehandlingen, da den er afgørende for valget af de produkter, som skal anvendes.
Håndbehandling
Håndbehandlingen omfatter håndpeeling, manicure, en pakning og en velgørende håndmassage.
Ilt-terapi
Behandling med ilt til regenerering og forebyggelse af ældningsprocesser og til styrkelse af hjerte og kredsløb.
La-Stone-terapi
Efter en massage med stimulerende olier placeres opvarmede basaltsten på vigtige energicentre på kroppen, til sidst en stimulerende massage med varme og isafkølede sten.
Lomi Lomi Nui
Denne teknik fra Hawaii kombinerer bindevævsmassage, energiarbejde og blid gymnastik, undertiden udligner 2 massører synkront evt. afbrudte energistrømme med underarme, tommelfingre, håndflader og knoer.
Lymfedrænage
Denne massageform aktiverer lymfesystemet vha. blide gribe- og strygeteknikker, så ophobet vævsvæske hurtigere kan transporteres bort. Dette bidrager til en optimal dræning og bortskaffelse af affaldsstoffer.
Make-up
Sæt farve på personligheden. Grunding, modellering og dekorering af ansigtet. Fremhæv fortrinene.
Manicure
Den kosmetiske manicure omfatter klipning og formning af negle, et fingerbad, tilretning og fjernelse af neglebånd. Det hele afsluttes med en lille håndmassage.
Massager
Klassiske massager udføres med forskellige teknikker som f.eks. skiftevis fjedrende, kredsende, æltende og vridende greb i rytmiske bevægelser. Understøttet af duftende olie på huden har denne ældgamle forkælelsesmetode en afslappende og harmoniserende effekt. Massage forbedrer blodcirkulationen, løser op for spændinger, stimulerer kredsløbet og de indre organers funktion.
Ozon
Ozon-iltmolekyle med stærk oxiderende virkning opstår ved UV-stråling (solen). Livsvigtig, ved for høj koncentration dog sundhedsskadelig!
Pakninger
Pakninger forsyner huden med nærings- og plejestoffer. Desuden virker de stimulerende på blodcirkulationen og afslappende på muskulaturen. De behandlede steder på kroppen smøres bl.a. med urte- og oliepastaer, helbredende jord eller fango og omvikles med tørre eller fugtigvarme klude, men også med folier. Varme får virkestofferne til at folde sig ud.
Pedicure
Den kosmetiske pedicure omfatter klipning og polering af negle, fjernelse af døde neglebånd samt fjernelse af hård hud. Behandlingen afsluttes med en lille fodmassage.
Peeling
Denne kosmetisk kropsbehandling fjerner de døde hudceller og bruges således til rensning og regeneration. Til dette formål påfører man vegetabilske stoffer så som malede kerner (f.eks. abrikoskerner), syntetiske mikrokugler, mandelklid eller saltkorn, masserer disse ind i huden og skyller dem af igen sammen med hudcellerne.
Qi Gong
Qi Gong (udtales „tji gung“) er en af søjlerne inden for kinesisk medicin. Gennem forskellige øvelser (kropsholdning, bevægelsesserier, kontrolleret åndedræt, meditation) lærer eleven at styre livsenergiernes (qi) strøm gennem kroppen og aktivere de helbredende kræfter. Gong, den blide flydende kropsbevægelse øger QI, vor livsenergi. Man oplever en følelse af ro, afslapning og balance.
Der findes mange forskellige former for Qi Gong, som f.eks. taoistisk Qi Gong, de 5 elementers Qi Gong, silkeøvelserne. Qi Gong er grundlaget for Tai Chi.
Rasul
Rasul stammer fra det gamle Ægypten og kombinerer den velgørende virkning fra vand, lægende jord og varme. Den lægende jord påføres huden, hvor den skal tørre ind og virker ligesom peeling. Til slut gnides huden med salt eller plejende olier.
Reiki
I japansk reiki aktiveres den livskraft, som gennemstrømmer universet som ”chi“, ved håndspålæggelse.
I overensstemmelse med et bestemt ritual lægger terapeuten sine hænder på forskellige steder af kroppen i nogle minutter ad gangen.
Sauna
Også denne finske klassiker sørger for rensning i dybden. Her bliver der svedt ved en temperatur på mellem 60 og 100 grader og en lav luftfugtighed. Porerne åbner sig, blodcirkulationen forbedres, immunsystemet stimuleres.
Med afkøling i den kolde luft eller i koldt vand kommer der endnu mere gang i kroppen. Saunabehandling foregår i 2 til 3 omgange à 8 til 12 minutters varighed.
Shiatsu
Man arbejder med fingertryk i stedet for akupunkturnåle.
På japansk betyder ”shi“ finger og ”atsu“ tryk. Denne fingertrykmassage stimulerer kroppens energibaner. I denne variation af fjernøstlig lægekunst anvender terapeuten med skiftende blide og kraftige tryk med fingre, håndflader og albuer for i et samspil af tryk og udstrækning at aktivere de specielle energicentrer langs meridianerne. Trykket er så kraftigt, at det kan mærkes, det bør dog ikke gøre ondt. Efter behandlingen føler man sig frisk og fuld af virkelyst.
Soft pack leje
Forsynet med en kropspakning pakkes kroppen ind i folie. Soft pack lejet garanterer i denne forbindelse en optimal liggekomfort (som i en vandseng) ved en konstant temperatur (37° C) under hele behandlingsforløbet.
Spabad
I dette specialkar bobler der luftbobler ud af talrige minidyser, så kroppen får en blid massage. Resultatet: sejlivede spændinger forsvinder, det samme gælder for muskelømheder. Resultatet er en fuldstændig afslappet krop og et godt humør.
Tai Chi
Bevægelseskunsten med balance mellem krop og ånd har sine rødder i Kina i en ca. 4000 år gammel taoistisk tradition.
Konfutse og Lao Tse, de store kinesiske filosofer, er de åndelige fædre for denne afslapningens kunst, som befrier for angst og stress.
Bevægelserne forbinder ånd og krop med hinanden og giver en oplevelse af dyb rekreation.
Tepidarium
I dette (romerske) afslapningsrum mobiliserer en konstant behagelig strålevarme med varme lejer af sten, keramikfliser eller marmor modstandsdygtigheden og stabiliserer immunsystemet.
Termalbad
Badeanstalt, kurbad med varme kilder (terme), som indeholder naturlige virksomme stoffer, som varierer fra sted til sted, f.eks. svovl eller jod.
Thalasso
Begrebet er en afledning af de græske ord ”thalassa“ (hav) og ”therapeia“ (pleje) og det har siden tidernes morgen været betragtet som livselement. Ordret oversat betyder thalasso-terapi ”behandling gennem havet“. Kosmetisk-terapeutisk behandling til afslapning ved stress, led- og kredsløbsproblemer. I den forbindelse anvendes havvand, alger og tang i form af pakninger.
Saltvandsbade, talrige pakninger og den potente algenæring har en plejende og nærende virkning. Den rene havvandsbehandling har i de sidste år udviklet sig til en ”behandling rundt om havet“, ved siden af havvandets helbredende virkning (hydroterapi) tilbydes nemlig pakninger (alger, fango) eller bade med mudder eller alger og vandringer ved stranden i det sunde kystklima (klimaterapi). I den klassiske Thalassoterapi pumpes vandet fra stor vanddybde direkte op i behandlingsrummet.
Kurcentrene ligger ideelt højst 500 m fra havet.
Thalassokar
I Thalassokarret oplever man en intervalmassage. Behandlingen varer 20 min. og ledsages af en farveterapi.
Thalassoterapi
I denne wellness-behandling med bade anvendes havvand og alger. De indeholdte mineraler, calcium, jod, jern og magnesium skal pleje huden og stimulere den. Målet for denne behandling er en forbedring af stofskiftefunktionen og blodtilførslen for at opnå en opstramning af huden, reducering af cellulitis og afslapning af krop og sjæl under baderitualet samt terapeutisk behandling af reumatiske lidelser og ledproblemer.
Til light-versionen uden hav, som tilbydes i de fleste wellness-oaser, findes der ”havvands-færdigprodukter".
Vandgymnastik
”Kom i form i vandet" lyder sloganet her. Som i en leg udnytter denne gymnastik, som praktiseres med og uden redskaber, vandets fordele: Tyngdeloven er ophævet, hvilket betyder en aflastning for led, sener og bånd. Vandets modstand derimod bremser enhver af kroppens bevægelser. Derved aktiveres flere og andre muskelpartier end ellers.
Yoga
Yoga er en af de 6 klassiske skoler (Darshanas) i den indiske filosofi. Inden for yoga drejer det sig om at forene det individuelle selv med det uendelige universelle selv.
Yogaøvelser bygger principielt på et holistisk grundlag, som skal bringe krop, ånd og sjæl i harmoni med hinanden.
I den forbindelse indeholder en typisk undervisningsenhed (øvelsesrække) med både statiske og dynamiske asanas en fase med dyb afslapning samt meditation.
Zoneterapi
Zoneterapi bygger på princippet om, at kroppens organer har en pendant på fødderne. Da fødderne er et spejlbillede af kroppen, svarer bestemte punkter under fodsålerne til organerne samt kropsdelene og -funktionerne. Disse punkter eller områder kalder man for reflekszoner.
Når man masserer en reflekszone, opnår man derfor en bedre blodgennemstrømning af det pågældende organ, som også får tilført mere ilt, hormoner og antistoffer.
Ørelysbehandling
Ørelysbehandling er en indiansk lægekunst til dyb afslapning, nedbrydning af stress-symptomer, nervøsitet samt søvnforstyrrelser, kronisk hovedpine og tinnitus. Ørelys består udelukkende af ren bivoks, honningekstrakter, traditionelle indianske urter og af 100% rene æteriske olier.
Ved ørelysbehandlingen lægges der lægeurter mellem 2 lag papirfolie, som så rulles sammen til et rør. ”Lyset“ placeres i den liggende patients øre og tændes i den anden ende. Gennem ørelysets hulrum opstår der et sug, som trækker varmen samt de lægende dufte fra de anvendte urters æteriske olier indad.
.: forsiden